分離焦慮：幫小朋友適應上學嘅家長指南

開學初期，小朋友喊到唔肯入課室、揦實爸媽唔肯放手，係十分常見嘅分離焦慮。呢個其實反映親子依附健康，並唔係「扭計」。家長理解多啲、準備足啲，就可以幫小朋友順利過渡。

咩係分離焦慮

分離焦慮係幼兒同主要照顧者分開時出現嘅不安，喺開學、轉校或者環境轉變時最常見。喊、黐人、唔肯入課室都係常見表現，多數會隨住適應而慢慢緩和。

上學前可以點準備

• 預先參觀學校、認識下環境，減少陌生感。
• 用繪本同角色扮演講下返學嘅故事（可參考〈親子共讀〉）。
• 提早建立穩定作息，配合返學時間。
• 準備一件安撫物（例如小手帕），如果學校容許嘅話。

送別時嘅策略

• 簡短而肯定咁道別：一個固定嘅「拜拜儀式」（攬一攬、講「放學見」）好過拖拖拉拉。
• 講清楚幾時嚟接，並且準時出現，建立信任。
• 保持平靜同正面：爸媽愈焦慮，小朋友愈不安。
• 唔好偷偷走：突然唔見咗，反而令小朋友更難安心。

唔好做嘅事

• 責罵或者取笑小朋友流眼淚。
• 反反覆覆、依依不捨咁延長道別。
• 因為唔忍心而成日請假，反而會拉長適應期。

幾時需要多加留意

如果焦慮持續咗幾個月、明顯影響日常生活，或者伴隨持續嘅身體不適（例如肚痛、發惡夢），就應該同老師傾，有需要時睇醫生或者諮詢專業人士。

提提你

適應需要時間，每個小朋友節奏都唔同。穩定嘅常規、正面嘅鼓勵同少少耐性，就係最有效嘅良方。